Taller de Relajación

Local: Casa de la Juventud

Nº participantes: 30              

Duración: Jueves 3 de Julio de 2014

Coordinador: Lucas Fernández

Monitores:

·       Cynthia Albaiceta

·       Milagros Rufo

·       Cristina Pastrana

·       Roberto Martínez

Objetivos a trabajar:

·       Aprender diversos modos de relajación

·       Conocer técnicas de relajación

·       Liberar la tensión acumulada durante la semana

·       Conocer nuestro cuerpo

Actividades propuestas:

0.     De forma previa al desarrollo de la actividad ambientaremos el emplazamiento con colchonetas, música ambientas y descendemos la intensidad de la luz.

Actividad 1

1.     Los participantes se sientan, por parejas, en una misma colchoneta y, a continuación, Milagros les enseñará las técnicas de respiración. (Explicando la diferencia entre espiración e inspiración).

2.     Subimos la música y dejamos unos minutos para poner en práctica lo expuesto anteriormente.

3.     Nos levantamos y, siguiendo las instrucciones de Cristina, empezamos con las partes del cuerpo de abajo arriba, comenzando por los pies, a realizar movimientos circulares, al ritmo de la música.

Merienda

4.     Descanso en el cual se les entregará una merienda.

Actividad 2

5.     Los integrantes se tumban, del mismo modo que en los puntos 1 y 2, en las colchonetas y Roberto les dará las siguientes instrucciones:

“Vamos a poner más alta la música y quiero que cerréis los ojos e intentéis transportaros a otro lugar, donde queráis y, después intercambiamos sensaciones.”

Tras finalizar la pieza musical escogida para la actividad, les pedimos que    abran los ojos, que empiecen a moverse lentamente, a incorporarse. Cambiamos el ritmo de la música y, bajando su volumen, encendemos subimos la intensidad de luz.  Y abrimos el debate.

6.     Damos por finalizada la sesión.

Materiales:

·       15 colchonetas, 1.20 X 80 cm.

·       Música ambiente.

·       Reproductor de CD.